Praxis für Selbstzahler:innen in München und online
Dr. Janine Hagen (HP Psy)
Wenn medizinisch alles in Ordnung scheint, aber Sie sich nicht so fühlen.
Psychotherapie, Coaching und wissenschaftlich fundierte Stressdiagnostik bei Stress, Burnout und psychosomatischen Beschwerden.
Impulse | Workshops | Training und Coaching
Gesunde Leistungsfähigkeit ist kein Zufall:
Stress- und Burnoutprävention und emotionale Intelligenz für Unternehmen.
Wenn Mitarbeitende dauerhaft über ihre Grenzen gehen, leidet nicht nur ihre Gesundheit,
sondern auch die Leistungsfähigkeit Ihres Unternehmens.
Ich unterstütze Unternehmen dabei, psychische Belastungen frühzeitig zu erkennen, Burnout vorzubeugen und die emotionale Intelligenz ihrer Führungskräfte und Mitarbeitenden gezielt zu stärken.
Wissenschaftlich fundiert
Wellbeing UND Performance
Individuelle Formate
Dr. Janine Hagen ist bekannt aus
61%
der Beschäftigten
schätzen ihr persönliches Burnout-Risiko als mäßig oder hoch ein.
Pronova BKK, repräsentative Studie „Arbeiten 2025“, veröffentlicht 2026.
80%
der Beschäftigten
sehen den Stresspegel
am Arbeitsplatz steigen
DGUV Barometer Arbeitswelt – Arbeitswelt im Wandel“
nur 22%
der Führungskärfte
verfügen über eine hohe emotionale Intelligenz
Korn Ferry 2021
Dr. Janine Hagen
Gesunde Leistungsfähigkeit ist kein Zufall: Stress- und Burnoutprävention und emotionale Intelligenz für Unternehmen.
Impulse
Workshops
Coachings
Trainings
HRV-Messung
Für eine Leistungsfähigkeit, die langfristig trägt.
61%
der Beschäftigten
schätzen ihr persönliches Burnout-Risiko als mäßig oder hoch ein.
Pronova BKK, repräsentative Studie „Arbeiten 2025“, veröffentlicht 2026.
MEINE FOKUSTHEMEN
Starke Performance braucht mehr als fachliche Kompetenz. Sie braucht Menschen, die mit Belastung umgehen, Emotionen intelligent nutzen und auch unter Druck handlungsfähig bleiben.
Stress-Management und Burnout-Prävention
Gesunde Leistungsfähigkeit beginnt dort, wo Belastung erkannt und Regeneration gezielt gefördert wird. Mit wissenschaftlich fundierter Stressmessung mittels Firstbeat, individuellen Coachings und praxisnahen Workshops unterstütze ich Unternehmen dabei, Belastungsmuster sichtbar zu machen, Stresskompetenz zu stärken und Erschöpfung vorzubeugen – für langfristig gesunde und leistungsfähige Mitarbeitende.
Emotionale Intelligenz
Emotionale Intelligenz ist eine Schlüsselkompetenz für gesunde Führung, erfolgreiche Zusammenarbeit und den Umgang mit Veränderungen. In interaktiven Trainings und Workshops lernen Führungskräfte und Teams, Emotionen besser zu verstehen, souverän mit Herausforderungen umzugehen und psychologische Sicherheit sowie eine konstruktive Zusammenarbeit zu fördern.
61%
der Deutschen schätzen ihr persönliches Burnout-Risiko als mäßig oder hoch ein.
Quelle: Pronova BKK, repräsentative Studie „Arbeiten 2025“, veröffentlicht 2026.
Raus aus der Ohnmacht: Wie ich Ihnen bei Stress und Burnout helfen kann.
Ob Sie einem Burnout vorbeugen möchten oder bereits unter starker Erschöpfung leiden: Gemeinsam finden wir heraus, welche Form der Unterstützung für Sie sinnvoll ist. In meiner Praxis verfolge ich einen integrativen Ansatz:
Ihr individueller Coaching-Ansatz
Im Zentrum eines jeden Burnout-Syndroms steht ein Konflikt - entweder im Außen, oder im Innen (oder in beidem). Dass Sie ausgebrannt sind, ist keine Frage von Schuld. Weder Ihrer eigenen noch der Ihres Umfelds. Aber es ist eine Frage der Verantwortung.
Im Coaching geht es deshalb um mehr als klassische Stressbewältigung. Gemeinsam erkennen wir innere Antreiber, hohe Ansprüche an uns selbst und emotionale Muster, die dazu führen, dass wir immer wieder über unsere Grenzen gehen. Gleichzeitig stärken wir Ihre Fähigkeit, mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen, gesunde Grenzen zu setzen und bewusste Entscheidungen zu treffen.
Dabei verbinde ich emTrace® Emotionscoaching, Ansätze der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), systemisches Coaching sowie ressourcen- und achtsamkeitsorientierte Methoden zu einem individuellen Coachingansatz.
Mögliche Themen sind:
Innere Antreiber & Perfektionismus
Grenzen setzen & Nein sagen
Selbstwert & Leistungsidentität
Emotionale Selbstregulation
Bedürfnisse & Selbstfürsorge
Stressregulation & Regeneration
Rollen, Konflikte & Belastungsfaktorem
Neuorientierung & nachhaltige Veränderung
Stress-Diagnostik
Wenn Ihr Körper durch anhaltenden Stress stark belastet ist und selbst Erholung kaum noch gelingt, reicht es manchmal nicht, allein auf der Verhaltensebene anzusetzen. Bevor wir Gewohnheiten und Denkmuster verändern, kann es sinnvoll sein, zunächst Ihre körperliche Ausgangssituation genauer zu verstehen. Mein integrativer Ansatz verbindet psychologische Stressanalysen, EKG-basierte Messungen der Stress- und Erholungsreaktionen sowie bei Bedarf weiterführende Labordiagnostik. So betrachten wir Psyche und Körper im Zusammenspiel und erkennen, wo wir ansetzen können, um Regeneration zu fördern und nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.
Psychologische Ebene
Mithilfe wissenschaftlich fundierter Fragebögen (Individual Stress Typing™) erfassen wir Ihre persönliche Einschätzung zu aktuellen Belastungen, Stresssymptomen, möglichen Burnout-Risiken, individuellen Stressverstärkern sowie Ihren Ressourcen und Ihrer Erholungsfähigkeit. Dabei fließen etablierte Verfahren und Konzepte wie PHQ, Copenhagen Burnout Inventory und Effort-Reward-Imbalance ein.
Physiologische Ebene
Mithilfe einer EKG-basierten Messung der Herzratenvariabilität (HRV) mit Firstbeat erfassen wir über mehrere Tage Ihre physiologischen Stress- und Erholungsmuster im Alltag. Dabei analysieren wir unter anderem, wie Ihr Körper auf Belastungen reagiert, wann Regeneration stattfindet und wie erholsam Ihr Schlaf aus physiologischer Sicht ist.
Biochemische Ebene
In Zusammenarbeit mit spezialisierten Laboren können ausgewählte Neurotransmitter untersucht werden (via Speichel und Urin). Dazu zählen unter anderem Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, die an der Regulation von Stimmung, Antrieb und Stressreaktionen beteiligt sind. Die Laborergebnisse werden gemeinsam mit Ihrer individuellen Symptomatik und Belastungssituation eingeordnet.
Meine Formate
Individuell auf ihre Befarfe abgestimmt.
Ob inspirierender Impuls, interaktiver Workshop oder individuelle Begleitung: Gemeinsam entwickeln wir das passende Format für Ihre Ziele, Herausforderungen und Zielgruppen. Alle Formate sind online, vor Ort in Ihrem Unternehmen oder – für Einzeltermine – in meinem Praxisraum in München möglich.
Impulse
Wenn Sie neue Perspektiven eröffnen und zum Umdenken anregen möchten.
Inspirierende Vorträge und kompakte Impulse ab 30 Minuten, die wissenschaftliche Erkenntnisse verständlich vermitteln, zum Nachdenken anregen und erste Veränderungen anstoßen.
Workshops
Wenn Sie Wissen und Skills vertiefen und gemeinsam konkrete Veränderungen anstoßen möchten.
Interaktive Workshops mit praxisnahen Übungen, fundiertem Wissen und konkreten Werkzeugen für mehr Stresskompetenz, emotionale Intelligenz und gesunde Zusammenarbeit.
1:1 Coaching
Wenn Sie Führungskräfte oder Mitarbeitende individuell stärken möchten.
Vertrauliche Begleitung bei Stress, emotionalen Herausforderungen und beruflichen Veränderungen. Für mehr Selbstreflexion, innere Souveränität und nachhaltige persönliche Entwicklung.
1:1 Training
Wenn Sie die emotionale Intelligenz Ihrer Führungskräfte und Mitarbeitenden gezielt und messbar stärken möchten.
Ein wissenschaftlich fundiertes Training mit neurowissenschaftlichem Wissen, individuellem Trainingsplan, praxisnahen Mikroübungen und Erfolgsmessung.
Sie möchten wissen, welches Angebot am besten zu Ihnen passt? Lassen Sie uns sprechen!
Warum nur vermuten, wenn Sie es messen können?
Mit der wissenschaftlich fundierten Firstbeat-Technologie können wir physiologische Stress- und Regenerationsmuster im realen Arbeitsalltag sichtbar. machen Über mehrere Tage erfassen wir mithilfe der Herzratenvariabilität (HRV), wie der Körper auf Belastung reagiert, wann echte Erholung stattfindet und wo wichtige Ressourcen verloren gehen.
So schaffen wir eine objektive Grundlage für individuelle Coachings, gezielte Präventionsmaßnahmen und eine nachhaltige Förderung gesunder Leistungsfähigkeit in einer resilienten Organisation.
Firstbeat basiert auf jahrzehntelanger Forschung und wird sowohl im internationalen Spitzensport (u.a. beim FB Bayern München, in der NFL und NBA) als auch in Unternehmen weltweit eingesetzt. Ich verbinde die EKG-basierte Messung mit wissenschaftlich fundiertem Coaching, um aus physiologischen Daten konkrete, alltagstaugliche Veränderungen abzuleiten.
Belastungen frühzeitig erkennen: Physiologische Stress- und Regenerationsmuster sichtbar machen, bevor anhaltende Erschöpfung zum Problem wird.
Regeneration gezielt verbessern: Verstehen, wann Mitarbeitende tatsächlich neue Energie gewinnen und was ihre Erholung behindert.
Maßnahmen wirksamer gestalten: Statt pauschaler Gesundheitsangebote individuelle und organisationale Handlungsfelder identifizieren.
Veränderungen messbar machen: Mit Wiederholungsmessungen überprüfen, wie sich neue Routinen und Maßnahmen auf Stress und Regeneration auswirken.
Führung und Organisation stärken: Anonymisierte Auswertungen können Hinweise auf übergreifende Belastungsmuster liefern und gezielte Verbesserungen unterstützen.
STIMMEN MEINER KLIENT:INNEN
Erfahrungen meiner Klient:innen
ÜBER MICH
Erfahrung trifft Wissenschaft.
Und echtes Verständnis für Menschen.
Als promovierte Betriebswirtin, zertifizierter emTrace® Master-Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Menschen dabei, besser mit Stress, emotionalen Belastungen und hohen Leistungsanforderungen umzugehen.
Ich verbinde über 15 Jahre Erfahrung in der Arbeit mit Menschen und Organisationen und wissenschaftlich fundierte Methoden zu einem integrativen Ansatz, der Körper und Psyche gleichermaßen berücksichtigt. Dabei weiß ich auch aus eigener Erfahrung: Gerade Menschen, die nach außen besonders viel leisten oder kontinuierlich gegen die eigenen Werte arbeiten, bemerken oft erst spät, wie viel Kraft sie das tatsächlich kostet.
Als Mitglied des DBVB – Deutscher Bundesverband für Burnout-Prävention e.V. setze ich mich dafür ein, Burnout als ernstzunehmenden Zustand anzuerkennen, Betroffene zu entstigmatisieren und die gesellschaftliche Aufklärung über Stress, Burnout-Prävention und individuelle Resilienz zu stärken. Mein Ziel ist es, frühzeitige Unterstützung zu fördern und persönliche Entwicklung auch in belastenden Lebensphasen zu ermöglichen.
Herzlichst, Ihre
Dr. Janine Hagen
bekannt aus
Eine Zusammenarbeit ist in Ihren Räumlichkeiten, in meinem zentral gelegenen Praxisraum in München oder online möglich!
KONTAKT
Praxisanschrift:
Hermann-Schmid-Str. 4
80336 München
Anreise mit dem ÖPNV:
U3/U6 Haltestelle Goetheplatz (Ausgang Lindwurmstraße, Herzog-Heinrich-Straße)
U3/U6 Haltestelle Poccistraße (Ausgang Stielerstraße)
Anreise mit dem PKW:
Öffentliche Parkplätze sind in unmittelbarer Nachbarschaft vorhanden. Bitte parken Sie ihr Rad nicht im Eingangsbereich.
E-Mail:
