Praxis für Selbstzahler:innen in München und online
Dr. Janine Hagen (HP Psy)
Wenn medizinisch alles in Ordnung scheint, aber Sie sich nicht so fühlen.
Psychotherapie, Coaching und wissenschaftlich fundierte Stressdiagnostik bei Stress, Burnout und psychosomatischen Beschwerden.
Psychologisches Coaching für persönliche und berufliche Herausforderungen | in München oder online
Arbeiten Ihre Emotionen schon für Sie
- oder noch gegen Sie?
Unsere Emotionen beeinflussen, wie wir denken, entscheiden und handeln. Sie können uns antreiben, stärken – oder immer wieder zurückhalten. Oft wissen wir längst, was wir verändern möchten, und schaffen es trotzdem nicht.
In meinem psychologischen Coaching gehen wir deshalb über das reine Verstehen hinaus. Wir machen emotionale Muster sichtbar, bearbeiten innere Blockaden und stärken Ihre Ressourcen.
Damit Sie alte Verhaltensmuster durchbrechen und endlich das verändern, was Sie schon lange belastet.
Dr. Janine Hagen ist bekannt aus
Psychologisches Coaching
in München oder online
Arbeiten Ihre Emotionen schon für Sie -
oder noch gegen Sie?
Private und berufliche Veränderungen meistern
Emotionale Blockaden
und innere Konflikte lösen
Psychosomatische Beschwerden verstehen und körperliche Stressreaktionen regulieren
Dr. Janine Hagen ist bekannt aus
Unsere Emotionen beeinflussen, wie wir denken, entscheiden und handeln. Sie können uns antreiben, stärken – oder immer wieder zurückhalten. Oft wissen wir längst, was wir verändern möchten, und schaffen es trotzdem nicht.
In meinem psychologischen Coaching gehen wir deshalb über das reine Verstehen hinaus. Wir machen emotionale Muster sichtbar, bearbeiten innere Blockaden und stärken Ihre Ressourcen.
Damit Sie alte Verhaltensmuster durchbrechen und endlich das verändern, was Sie schon lange belastet.
"Wissenschaftlich fundiert, auf Augenhöhe, voller konstruktiver Empathie - Innerhalb weniger Wochen habe ich mit Janine nicht nur meine Schreibblockade gelöst, sondern auch eine ganze Palette an Problemen und Unsicherheiten angepackt, durch die ich mir viele Stunden bei halbherzigen Psychotherapeuten hätte ersparen können. Ich bin dir sehr dankbar, liebe Janine."
Henriette, Dezember 2023
Mit diesen Themen sind Sie bei mir richtig:
Mit diesen Themen sind Sie bei mir richtig:
1
Private und berufliche
Veränderungen
Wenn wichtige Entscheidungen anstehen, neue Wege sich unsicher anfühlen oder das Leben nach Neuorientierung verlangt.
Schwierige Entscheidungen treffen
Berufliche Neuorientierung und Karrierefragen
Trennung und persönliche Umbrüche
Selbstwert und Selbstvertrauen stärken
Grenzen setzen und Nein sagen
Konflikte in Beziehungen oder im Beruf
Eigene Bedürfnisse und Ziele erkennen
Mehr Klarheit und Orientierung finden
2
Emotionale Blockaden
und innere Konflikte
Wenn Ängste, Selbstzweifel oder alte Verhaltensmuster Sie immer wieder zurückhalten.
Schwierigkeiten, Gefühle zu regulieren
Ängste überwinden
Selbstzweifel auflösen
Perfektionismus und überhöhte Ansprüche regulieren
Innere Zerrissenheit und Entscheidungskonflikte lösen
Wiederkehrende belastende Verhaltensmuster ändern
Stressreaktionen und emotionale Überforderung reduzieren
3
Psychosomatische Beschwerden und körperliche Stressreaktionen
Wenn sich emotionale Belastungen auch körperlich bemerkbar machen, es aber ärztlich keinen Befund gibt.
Erschöpfung und fehlende Regeneration (siehe auch meine Angebote zur Burnout-Prävention)
Anhaltende innere Anspannung und Nervosität
Schlafprobleme und Schwierigkeiten abzuschalten
Verspannungen und stressbedingte Kopfschmerzen
Zusammenhang zwischen Emotionen und körperlichen Reaktionen verstehen
Einen gesünderen Umgang mit Belastungen entwickeln
Burnout hat viele Gesichter. Erkennen Sie sich wieder?
Mit diesen Themen sind Sie bei mir richtig:
1
Private und berufliche
Veränderungen
Wenn wichtige Entscheidungen anstehen, neue Wege sich unsicher anfühlen oder das Leben nach Neuorientierung verlangt.
Schwierige Entscheidungen treffen
Berufliche Neuorientierung und Karrierefragen
Trennung und persönliche Umbrüche
Selbstwert und Selbstvertrauen stärken
Grenzen setzen und Nein sagen
Konflikte in Beziehungen oder im Beruf
Eigene Bedürfnisse und Ziele erkennen
Mehr Klarheit und Orientierung finden
2
Emotionale Blockaden
und innere Konflikte
Wenn Ängste, Selbstzweifel oder alte Verhaltensmuster Sie immer wieder zurückhalten.
Ängste und Unsicherheiten überwinden
Selbstzweifel und Versagensängste
Perfektionismus und überhöhte Ansprüche
Innere Zerrissenheit und Entscheidungskonflikte
Wiederkehrende belastende Verhaltensmuster
Stressreaktionen und emotionale Überforderung
Schwierigkeiten, Gefühle zu regulieren
3
Psychosomatische Beschwerden und körperliche Stressreaktionen
Wenn sich emotionale Belastungen auch körperlich bemerkbar machen, es aber ärztlich keinen Befund gibt.
Anhaltende innere Anspannung und Nervosität
Schlafprobleme und Schwierigkeiten abzuschalten
Verspannungen und stressbedingte Kopfschmerzen
Erschöpfung und fehlende Regeneration
Zusammenhang zwischen Emotionen und körperlichen Reaktionen verstehen
Einen gesünderen Umgang mit Belastungen entwickeln
"Der Gedanke "Du bist nicht gut genug" und das damit verbundene Gefühl , hat mich oft dazu gebracht, gar nicht erst anzufangen oder nach kurzer Zeit aufzugeben. Das Ergebnis ist unbeschreiblich. In unseren Sessions hat es so oft Klick gemacht - aber nicht im Kopf, sondern im Herzen."
Charlotte, Dezember 2023
Mein Coaching-Ansatz:
Wissenschaftlich fundiert. Emotionsfokussiert.
Individuell auf Sie abgestimmt.
Mein Coaching-Ansatz:
Wissenschaftlich fundiert. Emotionsfokussiert.
Individuell auf Sie abgestimmt.
Im Mittelpunkt meiner Coaching-Arbeit steht emTrace® – ein integrativer, wissenschaftlich orientierter Emotionscoaching-Ansatz. Ergänzend nutze ich Methoden der lösungsorientierten Kurzzeittherapie nach Steve de Shazer, des systemischen Coachings sowie des MeSource® Resilienz-Frameworks.
Ziel des emTrace®-Coachings ist es, emotionale Stressmuster und Blockaden präzise zu erkennen und gezielt zu verändern. Denn belastende Erfahrungen können unsere Gefühle, Entscheidungen und Verhaltensweisen beeinflussen – selbst dann, wenn wir die zugrunde liegenden Zusammenhänge längst rational verstanden haben.
emTrace® verbindet verschiedene Methoden der emotionalen Veränderungsarbeit und orientiert sich an wissenschaftlichen Erkenntnissen über die Verarbeitung und Regulation von Emotionen. Statt nach einem starren Schema vorzugehen, wähle ich Interventionen gezielt entsprechend Ihrem Anliegen, Ihrem emotionalen Erleben und Ihren persönlichen Ressourcen aus.
So entsteht eine individuelle Begleitung, die über das reine Verstehen hinausgeht – damit Sie belastende Muster verändern, emotional an Sicherheit gewinnen und im Alltag neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln können.
"Dr. Janine Hagen weiß was sie tut! Dank dem hervorragenden und professionellem Coaching habe ich eine mir unvorstellbare tolle Transformation und Auflösung erlebt. Es ist toll wie individuell und zielgerichtet das Coaching erfolgt ist.
Einfach nur jedem zu empfehlen und jeder Cent lohnt sich!
Es war eine super tolle Erfahrung und hat mir so sehr geholfen! Ich kann einfach nur vielen vielen Dank sagen!
Tanja, Januar 2024
Raus aus der Ohnmacht: Wie ich Ihnen bei Stress und Burnout helfen kann.
Ob Sie einem Burnout vorbeugen möchten oder bereits unter starker Erschöpfung leiden: Gemeinsam finden wir heraus, welche Form der Unterstützung für Sie sinnvoll ist. In meiner Praxis verfolge ich einen integrativen Ansatz:
Ihr individueller Coaching-Ansatz
Im Zentrum eines jeden Burnout-Syndroms steht ein Konflikt - entweder im Außen, oder im Innen (oder in beidem). Dass Sie ausgebrannt sind, ist keine Frage von Schuld. Weder Ihrer eigenen noch der Ihres Umfelds. Aber es ist eine Frage der Verantwortung.
Im Coaching geht es deshalb um mehr als klassische Stressbewältigung. Gemeinsam erkennen wir innere Antreiber, hohe Ansprüche an uns selbst und emotionale Muster, die dazu führen, dass wir immer wieder über unsere Grenzen gehen. Gleichzeitig stärken wir Ihre Fähigkeit, mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen, gesunde Grenzen zu setzen und bewusste Entscheidungen zu treffen.
Dabei verbinde ich emTrace® Emotionscoaching, Ansätze der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), systemisches Coaching sowie ressourcen- und achtsamkeitsorientierte Methoden zu einem individuellen Coachingansatz.
Mögliche Themen sind:
Innere Antreiber & Perfektionismus
Grenzen setzen & Nein sagen
Selbstwert & Leistungsidentität
Emotionale Selbstregulation
Bedürfnisse & Selbstfürsorge
Stressregulation & Regeneration
Rollen, Konflikte & Belastungsfaktorem
Neuorientierung & nachhaltige Veränderung
Stress-Diagnostik
Wenn Ihr Körper durch anhaltenden Stress stark belastet ist und selbst Erholung kaum noch gelingt, reicht es manchmal nicht, allein auf der Verhaltensebene anzusetzen. Bevor wir Gewohnheiten und Denkmuster verändern, kann es sinnvoll sein, zunächst Ihre körperliche Ausgangssituation genauer zu verstehen. Mein integrativer Ansatz verbindet psychologische Stressanalysen, EKG-basierte Messungen der Stress- und Erholungsreaktionen sowie bei Bedarf weiterführende Labordiagnostik. So betrachten wir Psyche und Körper im Zusammenspiel und erkennen, wo wir ansetzen können, um Regeneration zu fördern und nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.
Psychologische Ebene
Mithilfe wissenschaftlich fundierter Fragebögen (Individual Stress Typing™) erfassen wir Ihre persönliche Einschätzung zu aktuellen Belastungen, Stresssymptomen, möglichen Burnout-Risiken, individuellen Stressverstärkern sowie Ihren Ressourcen und Ihrer Erholungsfähigkeit. Dabei fließen etablierte Verfahren und Konzepte wie PHQ, Copenhagen Burnout Inventory und Effort-Reward-Imbalance ein.
Physiologische Ebene
Mithilfe einer EKG-basierten Messung der Herzratenvariabilität (HRV) mit Firstbeat erfassen wir über mehrere Tage Ihre physiologischen Stress- und Erholungsmuster im Alltag. Dabei analysieren wir unter anderem, wie Ihr Körper auf Belastungen reagiert, wann Regeneration stattfindet und wie erholsam Ihr Schlaf aus physiologischer Sicht ist.
Biochemische Ebene
In Zusammenarbeit mit spezialisierten Laboren können ausgewählte Neurotransmitter untersucht werden (via Speichel und Urin). Dazu zählen unter anderem Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, die an der Regulation von Stimmung, Antrieb und Stressreaktionen beteiligt sind. Die Laborergebnisse werden gemeinsam mit Ihrer individuellen Symptomatik und Belastungssituation eingeordnet.
Über mich:
Erfahrung trifft Wissenschaft.
Und echtes Verständnis für Menschen.
Als promovierte Betriebswirtin, zertifizierter emTrace® Master-Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Menschen dabei, besser mit Stress, emotionalen Belastungen und hohen Leistungsanforderungen umzugehen.
Ich verbinde über 15 Jahre Erfahrung in der Arbeit mit Menschen und Organisationen und wissenschaftlich fundierte Methoden zu einem integrativen Ansatz, der Körper und Psyche gleichermaßen berücksichtigt. Dabei weiß ich auch aus eigener Erfahrung: Gerade Menschen, die nach außen besonders viel leisten oder kontinuierlich gegen die eigenen Werte arbeiten, bemerken oft erst spät, wie viel Kraft sie das tatsächlich kostet.
Als Mitglied des DBVB – Deutscher Bundesverband für Burnout-Prävention e.V. setze ich mich dafür ein, Burnout als ernstzunehmenden Zustand anzuerkennen, Betroffene zu entstigmatisieren und die gesellschaftliche Aufklärung über Stress, Burnout-Prävention und individuelle Resilienz zu stärken. Mein Ziel ist es, frühzeitige Unterstützung zu fördern und persönliche Entwicklung auch in belastenden Lebensphasen zu ermöglichen.
Herzlichst, Ihre
Dr. Janine Hagen
FAQ
Antwort nicht dabei? Schreiben Sie mir eine E-Mail an [email protected]
Was ist psychologisches Coaching?
Psychologisches Coaching ist eine professionelle Begleitung bei persönlichen oder beruflichen Herausforderungen. Dabei werden Erkenntnisse und Methoden der Psychologie genutzt, um Selbstreflexion, emotionale Kompetenzen und persönliche Veränderungsprozesse zu unterstützen. Im Mittelpunkt stehen Ihre individuellen Ziele, Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten.
Für welche Themen ist psychologisches Coaching geeignet?
Grundsätzlich für eine große Bandbreite nicht krankheitsbedingter Anliegen: von Selbstzweifeln, inneren Konflikten und schwierigen Entscheidungen über berufliche Herausforderungen und Beziehungsfragen bis zur persönlichen Weiterentwicklung. Sie müssen Ihr Thema nicht im Vorfeld genau benennen können. Wir klären gemeinsam, was Sie beschäftigt und welche Form der Unterstützung sinnvoll ist.
Was unterscheidet Coaching von Psychotherapie?
Coaching richtet sich an Menschen, die persönliche oder berufliche Herausforderungen bearbeiten und sich weiterentwickeln möchten, ohne dass die Behandlung einer psychischen Erkrankung im Vordergrund steht.
Psychotherapie dient dagegen der Feststellung, Behandlung oder Linderung psychischer Störungen mit Krankheitswert.
Auch wenn ich über eine Heilpraktikererlaubnis für Psychotherapie verfüge, ist mein hier beschriebenes Coaching-Angebot ausdrücklich keine psychotherapeutische Behandlung. Sollten sich Hinweise ergeben, dass eine psychotherapeutische oder ärztliche Abklärung sinnvoll ist, besprechen wir dies offen.
Wieviele Coaching-Sitzungen brauche ich?
Das hängt von Ihrem Anliegen und Ihren persönlichen Zielen ab. Manche Themen lassen sich bereits in wenigen Sitzungen bearbeiten, während tiefgreifendere oder wiederkehrende Muster eine längere Begleitung erfordern können.
Für Neuklienten sind grundsätzlich mindestens drei Coaching-Sitzungen vorgesehen, um ausreichend Raum für nachhaltige Veränderungsarbeit zu schaffen. Nach der ersten Sitzung entscheiden Sie jedoch frei, ob Sie die Zusammenarbeit fortsetzen möchten. Erst dann vereinbaren wir die weiteren Termine.
Was kostet das Coaching?
Das Honorar für Privat-Klient:innen liegt bei 160 € inkl. MwSt. pro Sitzung. Über die konkrete Dauer und den Preis informiere ich Sie vor der Buchung. Das erste telefonische Kennenlernen von etwa 15 Minuten ist kostenlos und unverbindlich.
Wie schnell kann ich einen Termin bekommen?
Mir ist wichtig, dass Sie bei persönlichen Herausforderungen nicht unnötig lange auf Unterstützung warten müssen. Deshalb bemühe ich mich, Ihnen zeitnah einen ersten Termin anzubieten. Die aktuelle Verfügbarkeit können wir direkt im kostenlosen Erstgespräch klären. Coaching-Termine sind sowohl in meiner Praxis in München als auch online möglich.
Besuchen Sie mich in meinem zentral gelegenen Praxisraum in München oder online!
KONTAKT
Praxisanschrift:
Hermann-Schmid-Str. 4
80336 München
Anreise mit dem ÖPNV:
U3/U6 Haltestelle Goetheplatz (Ausgang Lindwurmstraße, Herzog-Heinrich-Straße)
U3/U6 Haltestelle Poccistraße (Ausgang Stielerstraße)
Anreise mit dem PKW:
Öffentliche Parkplätze sind in unmittelbarer Nachbarschaft vorhanden. Bitte parken Sie ihr Rad nicht im Eingangsbereich.
E-Mail: